Le piège du scroll le soir

Vous arrive-t-il de vous promettre de dormir tôt… et de vous retrouver encore en train de scroller une heure plus tard, fatiguée et agacée ? Ce n’est pas simplement un manque de volonté : c’est un mécanisme profond qui traduit à la fois la fatigue de votre système nerveux et vos besoins émotionnels insatisfaits.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi ce comportement surgit précisément au moment du coucher, et comment une pratique simple peut vous aider à retrouver des soirées apaisées et un sommeil réparateur.

Pourquoi scrolle-t-on le soir ?

Le scroll infini est rarement une vraie source de plaisir. Il reflète plutôt :

  • La difficulté à ralentir après une journée en mode « faire, faire, faire »
  • Les émotions de la journée que l’on a mises de côté et qui remontent la nuit venue
  • Le besoin de s’octroyer un moment pour soi, mal comblé par ce réflexe digital

Comment sortir du piège du scroll

La clé n’est pas de vous forcer à lâcher votre téléphone, mais d’anticiper vos besoins :

  • Intégrer des moments de régulation dans vos journées
  • Accueillir vos émotions au lieu de les repousser
  • Créer de vrais espaces de plaisir et de détente avant le coucher

Une pratique simple : prendre 5 à 10 minutes avant de dormir pour vous allonger, vous connecter à vous-même et accueillir ce qui pourrait autrement surgir dans votre lit.

Ce que vous allez apprendre dans cet épisode

  • Pourquoi le scroll du soir n’est pas une faiblesse mais un signal
  • Comment vos journées façonnent vos nuits
  • Une pratique accessible pour transformer vos soirées et vos matinées

Ressources mentionnées

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