Le petit nom qui peut tout changer

Vous vous parlez durement, sans même vous en rendre compte, et cela crée en vous un climat d’anxiété, de découragement ou de honte ? Vous n’êtes pas seule.

Dans cet épisode culte de Change ma vie, je vous propose un outil très simple mais incroyablement puissant pour transformer la tonalité de votre discours intérieur — non pas pour “être plus positive”, mais pour développer une relation plus complice, plus lucide et plus soutenante avec vous-même.

Cet outil vous aidera à vous sentir mieux là où vous êtes… tout en avançant vers ce que vous voulez devenir.

Pourquoi le discours intérieur importe autant

Un discours intérieur critique, dur ou sarcastique crée une météo émotionnelle pesante. Il favorise l’anxiété, la culpabilité et le sentiment d’échec.

Contrairement aux idées reçues, la dureté et les critiques ne nous aident pas à grandir. Au contraire, elles érode la confiance et l’élan.

Les 5 composantes d’un discours intérieur soutenant

  • Complicité : “On est dans la même équipe.”
  • Connexion : “Je t’écoute, tu m’intéresses.”
  • Compréhension : “Ce que tu ressens est valide.”
  • Compassion : “Je suis avec toi quand c’est difficile.”
  • Honnêteté : “Je te dis la vérité, même quand ce n’est pas confortable.”

Développer ces cinq dimensions transforme profondément la relation à soi.

L’outil : choisir un petit nom affectueux

Je vous propose d’utiliser un petit nom complice pour vous adresser à vous-même. Un mot tendre, réservé à votre espace intérieur, qui joue le rôle de diapason : il règle tout le reste du message.

Pourquoi ça fonctionne ?

Parce qu’il est presque impossible de se juger violemment quand on commence une phrase par “Bichette”, “ma Puce”, “Coco” ou “Juju”.

Cet outil vous oblige aussi à remarquer quand vous êtes en train de vous parler — première étape incontournable pour modifier ce dialogue intérieur.

Observer vos résistances

Cet exercice peut réveiller des résistances :

“C’est ridicule”, “Ça ne sert à rien”, “Je vais devenir complaisant·e”, ou, pour beaucoup d’hommes, “La douceur, ce n’est pas pour moi”.

Comprendre d’où viennent ces résistances — le conditionnement social, les injonctions, la peur de paraître faible — fait partie intégrante de la transformation.

Ce que vous apprendrez dans cet épisode

  • Comment fonctionne votre discours intérieur (souvent à votre insu)
  • Pourquoi la dureté n’est pas un moteur de changement
  • Comment utiliser un petit nom comme levier de transformation
  • Comment développer une relation à soi qui soutient l’épanouissement et l’action
  • Comment repérer les résistances liées au genre et à l’éducation

Pour aller plus loin

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