Il y a des moments où ça ne va pas, et où on se sent bloqué, à ne pas savoir comment remonter la pente. Et il y a cette question qu’on oublie de se poser dans ces moments-là : qu’est-ce qui, précisément, m’aiderait à me sentir mieux ?

C’est le paradoxe que Clotilde Dusoulier explore dans cet épisode : ce n’est jamais quand on est dans le creux de la vague qu’on sait le mieux comment prendre soin de soi. Nos ressources de réflexion sont justement les plus limitées à ce moment-là, alors qu’on en aurait le plus besoin.

À travers des exemples tirés de sa vie de mère et de coach, elle montre comment se construire, à froid, un véritable inventaire de ce qui fait du bien, pour savoir s’accompagner sans avoir à improviser au pire moment. Et surtout, comment ne pas confondre ce qui soulage sur l’instant avec ce qui fait vraiment du bien sur la durée.

Pourquoi on ne sait pas ce qui nous fait du bien, au moment où on en a le plus besoin

Quand on traverse une énergie basse, physique ou émotionnelle, deux mécanismes se mettent en place. D’abord, nos capacités de réflexion et de recul sont justement limitées dans ces moments-là : difficile de se jeter une corde à soi-même quand on est au fond du puits. Ensuite, on a tendance à vouloir oublier au plus vite les moments difficiles une fois qu’ils sont passés, ce qui nous empêche d’apprendre ce qui nous a vraiment aidé·es à nous en sortir.

Cette déconnexion a un coût : elle prolonge les moments de mal-être et nourrit un sentiment d’impuissance, puisqu’on ne sait pas comment se faire du bien quand on en aurait besoin.

Comment construire son inventaire personnel du bien-être

Clotilde propose deux pistes concrètes pour se reconstituer une bibliothèque de ressources, à consulter dans les moments de difficulté :

  • Repérer, dans ses souvenirs récents, ce qui a déjà fonctionné par le passé dans des moments similaires : un appel téléphonique, une marche, un exercice d’écriture, quelques minutes de méditation.
  • Observer, au quotidien, les activités qui procurent du plaisir et une véritable connexion à soi-même ou aux autres, même si elles ne semblent pas être une réponse évidente à l’inconfort du moment (le mouvement, la lecture, la cuisine, le jeu, une activité manuelle).
  • Se reconnecter à ses sensations physiques, pour apprendre à reconnaître plus vite les signaux d’un état de mal-être et intervenir plus tôt.

La nuance essentielle : plaisir immédiat ou bien-être durable

L’épisode met en garde contre un piège fréquent : confondre ce qui procure un soulagement immédiat avec ce qui fait réellement du bien sur la durée. Manger sans faim, scroller les réseaux sociaux, enchaîner les épisodes de série ou boire un verre de trop peuvent donner l’illusion, sur l’instant, d’aller mieux. Mais ce mieux est artificiel : il repose sur une déconnexion de soi, pas sur une véritable réponse au besoin.

Pour distinguer les deux, Clotilde propose une question simple à se poser face à une activité : est-ce que je me sens bien pendant, mais aussi après, et durablement ? Si la réponse est oui à toutes les étapes, il s’agit probablement d’une ressource fiable à ajouter à son inventaire personnel.

Ce que vous allez retenir de cet épisode

  • Pourquoi on est souvent le moins bien équipé·e pour savoir ce qui nous fait du bien, précisément quand on en a le plus besoin
  • Une méthode en deux étapes pour se constituer un inventaire personnel de ressources apaisantes
  • Comment repérer les fausses bonnes idées qui soulagent sur l’instant mais coûtent cher ensuite

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