Vous avez le blues du dimanche soir ?

Si vous ressentez régulièrement la déprime vous gagner le dimanche soir, vous n’êtes pas seule.

Ce qu’on appelle le blues du dimanche soir est une expérience très répandue : un mélange de fatigue, de nostalgie du week-end et d’appréhension de la semaine qui arrive.

Dans cet épisode, j’explore ce phénomène en détail : ce qui se joue dans votre corps, dans votre esprit, dans votre week-end… et comment transformer ces heures difficiles en une transition plus douce.

Un épisode pour comprendre, apaiser et réinventer la fin de vos dimanches. Sans injonction, sans “il faudrait juste t’organiser”, mais avec nuance, clarté et bienveillance.

Pourquoi le blues du dimanche soir apparaît

La dimension physiologique

Le dimanche soir, votre organisme est souvent en décalage :

  • fatigue de fin de semaine ;
  • sommeil perturbé par les sorties ou le rythme différent ;
  • repas plus lourds ou plus irréguliers ;
  • léthargie d’une journée trop peu active.

Ce terrain fragilise vos émotions et intensifie vos ressentis.

La frustration du week-end écoulé

Beaucoup ressentent une impression désagréable de ne pas avoir “assez profité” :

  • un week-end trop court ;
  • trop de corvées ;
  • pas assez de repos, pas assez de plaisir.

Clarifier vos intentions en début de week-end change souvent tout.

Les émotions mises de côté toute la semaine

La tristesse, la surcharge mentale, les inquiétudes professionnelles ou personnelles…

Quand on les ignore pour “se reposer”, elles reviennent naturellement le dimanche soir.

Une question clé : qu’est-ce que je redoute concrètement dans la semaine qui arrive ?

La difficulté naturelle de la transition

Passer d’un temps libre et non structuré à un temps encadré demande de l’énergie.

Ce n’est pas un défaut personnel : c’est un fonctionnement humain normal.

On voit comment créer une transition plus douce et plus joyeuse pour soi.

Ce que vous allez retenir

  • Le blues du dimanche soir est un symptôme, pas un problème en soi.
  • Il s’apaise quand on comprend ce qui l’alimente réellement.
  • Quelques ajustements suffisent pour alléger la fin du week-end.

♥️ Merci à Stéphanie qui a soumis la question qui sert de point de départ à cet épisode ! Si vous voulez soumettre une question à laquelle je pourrai répondre dans un prochain épisode, c’est ici : https://tally.so/r/3NGP40

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