Tu te mets trop la pression… mais tu ne sais pas comment faire autrement ?
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Vous partez motivé·e le matin avec un plan parfait, mais dès le premier obstacle, vous abandonnez tout ? Le « foutu pour foutu » est ce mécanisme d’auto-sabotage qui nous pousse à baisser les bras complètement quand les choses ne se déroulent pas exactement comme prévu.
Dans cet épisode, je vous donne un outil concret pour briser ce cycle destructeur et continuer d’avancer sur vos projets, même quand tout semble compromis. Apprenez à désamorcer l’auto-sabotage avant qu’il ne saborde vos efforts et transformez les déviations en opportunités de progression.
Pourquoi le « foutu pour foutu » nous paralyse
Ça vous est déjà arrivé à vous aussi ? Vous commencez votre journée motivé·e, avec la ferme intention de faire avancer un projet ou de respecter un engagement que vous aviez pris envers vous-même. Et puis, un obstacle se présente, vous déviez de la trajectoire parfaite que vous aviez imaginée et votre tentation est grande de tout laisser tomber.
Ce phénomène touche particulièrement les personnes perfectionnistes ou celles qui ont tendance à se mettre beaucoup de pression. Quand on ne peut pas faire les choses « comme il faut », on préfère ne rien faire du tout. C’est un mécanisme de protection mentale, mais qui devient rapidement contre-productif.
L’outil pour sortir de l’auto-sabotage
Reconnaître les signaux d’alarme
Le premier pas pour arrêter de vous saboter consiste à repérer le « foutu pour foutu » dès qu’il apparaît. Apprenez à identifier ces pensées automatiques qui vous poussent vers l’abandon total : « De toute façon, c’est fichu », « Je n’y arriverai jamais », « Ça ne sert plus à rien ».
Reprendre le contrôle de vos pensées
Une fois que vous avez identifié le mécanisme, vous pouvez le désamorcer. Je partage dans cet épisode une technique simple mais efficace pour reprendre le contrôle quand tout semble compromis et transformer les obstacles en opportunités d’avancer différemment.
Faire avancer vos projets malgré les imprévus
Au lieu de voir les déviations comme des échecs, apprenez à les considérer comme des ajustements nécessaires. Vos projets qui vous tiennent à cœur méritent mieux que l’abandon à la première difficulté.
Ce que vous allez apprendre dans cet épisode
- Comment désamorcer le mécanisme du « foutu pour foutu » dès qu’il se manifeste
- Pourquoi votre cerveau vous pousse vers l’auto-sabotage face aux obstacles
- Une méthode concrète pour reprendre le contrôle de vos pensées limitantes
- Comment transformer les imprévus en opportunités de progression
Liens et ressources
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