Vous avez appris à vous retenir… mais à quel prix ?
Depuis l’enfance, on vous a répété qu’il ne fallait pas soupirer, bâiller ou pleurer. On vous a dit que c’étaient des signes d’irrespect, d’ennui, de faiblesse, de manque de professionnalisme…
Vous avez donc appris à réprimer ces gestes, à ravaler vos émotions. Mais ce que vous ignoriez, c’est que vous avez ainsi désappris trois pratiques naturelles de régulation de votre système nerveux autonome.
Dans cet épisode, je vous montre comment réhabiliter ces réflexes simples et puissants pour retrouver du calme, réguler votre stress, et vous sentir beaucoup mieux dans votre corps.
Pourquoi ces gestes sont essentiels
Soupirer : la soupape naturelle
Un soupir n’est pas un signe de plainte. C’est une respiration profonde qui agit comme une soupape, libérant des tensions accumulées.
Bâiller : un reset neurologique
Le bâillement n’est pas un manque d’intérêt. Il permet de relancer l’équilibre du système nerveux et d’apaiser la charge mentale.
Pleurer : un exutoire émotionnel
Les larmes ne sont pas une faiblesse. Elles sont un outil de régulation émotionnelle puissant, capable de soulager stress et chagrin.
Ce que vous allez retirer de l’épisode
• Comprendre pourquoi vous avez appris à réprimer ces gestes naturels
• Redonner confiance à l’intelligence de votre corps
• Réapprendre à utiliser ces ressources simples et puissantes pour diminuer votre stress
Ces trois pratiques sont déjà en vous. Il est temps de leur redonner toute leur place.
Ressources utiles
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