“Mais pourquoi je suis crevée comme ça ?”

Vous vous surprenez à penser : “Je ne comprends pas, je suis crevée tout le temps” ? Vous vous réveillez déjà épuisée, vous traversez vos journées en mode “pilote automatique”, et le soir vous n’avez plus rien à donner à personne (ni à vous-même) ?

Dans cet épisode, je vous propose de répondre à cette question : “Pourquoi je suis crevée comme ça ?”, en distinguant enfin les différents types de fatigue – physique, symptôme, émotionnelle – et en clarifiant ce que votre corps essaie réellement de vous dire.

En comprenant mieux la logique de votre fatigue, vous pourrez cesser de vous juger, cesser de vous comparer, et commencer à prendre vos besoins de repos au sérieux, sans avoir l’impression de devoir tout mettre en pause.

Comprendre ce que votre fatigue essaie de vous dire

Nous partons d’une idée clé : la fatigue, en soi, n’est pas un problème.

C’est un signal. Comme une jauge d’essence ou un indicateur de batterie qui passe dans le rouge.

Je vous invite d’abord à :

  • identifier très concrètement vos signaux de fatigue dans le corps (pesanteur, lenteur, impression que “tout est au-dessus de vos forces”)
  • remarquer la météo émotionnelle qui accompagne la fatigue : découragement, irritabilité, mauvaise humeur
  • observer l’histoire que vous racontez sur votre fatigue : “je ne vais jamais tenir”, “je dois avoir un problème”, “les autres gèrent mieux que moi”

Ce mélange de ressenti physique, d’émotions et de pensées explique pourquoi votre fatigue vous pèse autant – au-delà des simples heures de sommeil manquantes.

Les 3 types de fatigue : physique, symptôme, émotionnelle

Je vous propose ensuite une carte simple, avec trois types de fatigue qui peuvent se cumuler :

1. La fatigue physique

C’est la fatigue “logique” : vous dépensez plus d’énergie que ce que vous reconstituez.

Mouvement, concentration intense, charge de travail, état du corps (grossesse, post-partum, etc.) : tout cela puise dans vos réserves.

Ici, les leviers sont concrets :

  • sommeil suffisant (et priorisé)
  • alimentation adaptée à vos besoins réels
  • hydratation
  • moments de repos, même courts, intégrés dans vos journées

2. La fatigue symptôme

C’est la fatigue qui signale qu’il y a un déséquilibre ou un problème de santé sous-jacent.

Carences, troubles digestifs, maladie chronique, système immunitaire mobilisé… le corps n’arrive plus à fonctionner de manière optimale.

Dans ce cas :

  • repos et “bonne hygiène de vie” ne suffisent pas
  • consulter un ou plusieurs professionnel·les de santé devient indispensable
  • plus tôt on se penche dessus, plus vite on peut trouver des pistes de solution

3. La fatigue émotionnelle

C’est la grande oubliée, surtout chez les femmes perfectionnistes et très responsables : vos émotions – et la résistance à vos émotions – vident littéralement vos batteries.

Vous traversez :

  • des périodes de stress intense, de conflits, de soucis pour vos proches
  • des décisions difficiles, des échecs, des remises en question profondes
  • et en plus, vous essayez souvent de “tenir bon” en ignorant ce que vous ressentez vraiment

Résister à vos émotions, c’est comme bloquer une porte que quelqu’un essaie d’ouvrir en continu.

C’est épuisant.

Et tant que vous n’autorisez pas ces émotions à être là, elles continuent de frapper.

Pourquoi il est si difficile de se reposer… même quand on est à bout

Une fois ces trois types de fatigue posés, l’épisode vous aide à identifier ce qui vous empêche, très concrètement, de répondre à vos besoins de repos :

  • La croyance que “vous ne pouvez rien lâcher” sans que tout s’écroule
  • Le fait d’avoir associé votre valeur personnelle à votre productivité et à votre efficacité
  • La dévalorisation du repos : l’idée que c’est “du vide”, “une perte de temps”, ou que cela va vous confronter à des pensées inconfortables

Nous explorons comment ces pensées vous maintiennent dans un mouvement perpétuel, au détriment de votre corps, de votre système nerveux et de votre joie de vivre.

Ce que vous allez retirer de cet épisode

En écoutant cet épisode, vous allez :

  • mieux comprendre pourquoi vous êtes crevée “comme ça”, au-delà du simple “je dors mal”
  • repérer si votre fatigue est surtout physique, symptôme, émotionnelle… ou un mélange des trois
  • voir comment vos attentes envers vous-même alimentent votre épuisement
  • commencer à imaginer un rapport au repos plus doux, plus réaliste et plus respectueux de vos ressources actuelles

Et si vous avez besoin d’aide pour mettre tout cela en pratique dans votre vie réelle (avec vos contraintes, vos responsabilités, vos projets), nous pouvons le faire ensemble dans le cadre du coaching Change ma vie.

Autre épisode mentionné :

Pour aller plus loin

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