Vous vous levez déjà avec la tête pleine, avant même d’avoir posé un pied par terre ? Dans cet épisode de rentrée du podcast Change ma vie, je partage avec vous une pratique simple à utiliser dès aujourd’hui pour bien démarrer votre journée : 3 questions que j’utilise moi-même, presque chaque matin, dans le cadre d’un flot de pensées guidé.

Cet outil, dont il était déjà question dans l’épisode 46 sur le flot de pensées, est devenu la pierre angulaire de mon équilibre au quotidien.

Ces 3 questions, extraites de mon livre La Méthode Change ma vie, vous permettront de vous reconnecter à vous-même, de faire émerger ce qui vous préoccupe, et de retrouver un cap clair pour la journée à venir.

Le flot de pensées, qu’est-ce que c’est et à quoi ça sert ?

Le flot de pensées est un outil fondamental de l’approche Change ma vie, déjà exploré en détail dans l’épisode 46. Il consiste à s’asseoir avec un papier et un crayon (ou un support numérique) pour retranscrire par écrit tout ce qui traverse votre esprit : vos pensées sur votre vie, votre quotidien, vos relations.

Les bénéfices de cette pratique

  • Prendre conscience de son état intérieur : identifier l’événement passé qu’on n’a pas digéré, la situation présente avec laquelle on n’est pas aligné·e, ou l’inquiétude tournée vers le futur.
  • Créer une distance avec ses pensées : en les posant sur le papier, on réalise qu’elles ne sont « que » des phrases, qu’on peut questionner et moduler plutôt que subir comme des vérités absolues.
  • Retrouver de la clarté au milieu du brouhaha mental et de la charge mentale, en donnant la parole à chaque voix intérieure, calmement, à tour de rôle.

Pourquoi utiliser des questions d’amorçage le matin

Une bonne question d’amorçage a une double utilité : quand le brouhaha mental est trop dense pour savoir par où commencer, elle aide à tirer un premier fil. Et quand on a tendance à tourner autour du sujet, elle permet d’aller directement à l’essentiel.

Dans mon livre La Méthode Change ma vie (Éd. Robert Laffont, sorti au printemps 2024), je partage 3 séries de 3 questions que j’utilise le plus souvent. Voici l’une de ces séries, à mettre en pratique dès demain matin.

Les 3 questions pour bien démarrer sa journée

  • Comment est-ce que je me sens aujourd’hui et pourquoi ? Cette question permet de se reconnecter à soi-même pour désamorcer le mode pilotage automatique.
  • Qu’est-ce qui me préoccupe et pourquoi ? Cette question fait émerger les difficultés qu’on ne peut pas résoudre tant qu’elles restent dans l’ombre. On se sent bien plus armé·e pour y faire face une fois qu’on en connaît les contours.
  • Qu’est-ce qui est en mon pouvoir dans cette situation ? Cette question remet chacun·e sur le siège du conducteur : quelles actions concrètes puis-je poser aujourd’hui ? Et pour ce qui échappe à mon contrôle, comment est-ce que je peux m’accompagner ou accompagner mes proches ?

Ce que cette séquence vous apporte

  • De la connexion avec vous-même
  • De la compréhension sur ce dont vous avez réellement besoin
  • De la clarté et de l’énergie pour mettre vos ressources au service de votre journée

Pour découvrir les deux autres séries de 3 questions, ainsi que ce que vous pouvez faire de la matière qui émerge lors de vos flots de pensées guidés, vous pouvez vous offrir votre exemplaire du livre La Méthode Change ma vie.

Pour aller plus loin

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