La vraie cause de la procrastination

Vous avez quelque chose d’important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédiger un dossier – et pourtant, vous vous retrouvez à scroller sur votre téléphone, incapable de vous y mettre ?

Ce n’est pas un manque de volonté.

C’est votre système nerveux qui cherche à vous protéger d’un danger perçu.

Comprendre le vrai mécanisme

La procrastination n’est pas une défaillance personnelle.

Elle traduit une activation du système nerveux autonome : quand votre cerveau associe une tâche à une forme de menace (peur de l’échec, peur de réussir, peur du changement), il déclenche une réaction de fuite – et la distraction devient un refuge.

Instagram, Netflix ou le linge à étendre ne sont donc pas vos ennemis : ce sont des stratégies d’apaisement.

Mais elles ne répondent pas à votre vrai besoin, qui est de vous sentir en sécurité – tout en avançant sur les projets qui vous tiennent à cœur.

Reprendre le contrôle sans lutte

Dans cet épisode, je vous explique comment sortir de ce cycle :

  • Observez vos élans d’évitement sans jugement
  • Identifiez les peurs et ambivalences liées à l’objectif que vous poursuivez
  • Ramenez votre attention dans le corps pour réguler votre système nerveux autrement que par le “scroll”
  • Clarifiez votre vision : plus elle est vivante et émotionnellement nourrissante, plus votre cerveau perçoit qu’il peut avancer sans danger

Transformer la procrastination en élan

Quand vous comprenez ce que votre procrastination essaie de vous dire, elle devient une porte d’accès à votre sagesse intérieure plutôt qu’un obstacle.

Vous n’avez pas besoin de vous forcer : vous avez besoin de sécurité et de sens.

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