Vous vous ouvrez à quelqu’un. Vous dites ce qui est vrai pour vous.

Et quelques heures plus tard, vous regrettez.

Vous rejouez la conversation. Vous vous demandez si vous n’en avez pas trop dit. Vous imaginez ce que l’autre pense de vous.

Dans cet épisode, nous parlons de vulnérabilité, et surtout de ce moment délicat qui suit un acte d’authenticité : ce que j’appelle les courbatures de vulnérabilité.

Si vous avez déjà cherché :

  • pourquoi vous regrettez après vous être confiée
  • comment arrêter de ruminer après une conversation
  • comment ne plus avoir peur du jugement des autres
  • comment être authentique sans me sentir faible

… vous êtes exactement au bon endroit.

Qu’est-ce que la vulnérabilité ?

La vulnérabilité, au sens psychologique (notamment dans la lignée des travaux de Brené Brown), consiste à tomber l’armure.

C’est accepter de se montrer telle que l’on est :

avec ses doutes, ses erreurs, ses zones d’ombre.

Ce n’est pas tout dire à tout le monde.

Ce n’est pas se mettre en danger.

C’est choisir consciemment d’être authentique quand cela sert la connexion.

Sans vulnérabilité, les relations restent superficielles.

Avec elle, elles deviennent vivantes, nourrissantes, vraies.

Pourquoi vous regrettez après vous être confiée ?

Après un moment de sincérité, votre cerveau déclenche souvent une alarme :

“Pourquoi ai-je dit ça ?”

“Ils vont me juger.”

“Je les ai déçus.”

Ces pensées créent de la honte, de l’anxiété, l’envie de revenir en arrière.

C’est ce que j’appelle les courbatures de vulnérabilité.

Comme après un entraînement sportif, le muscle a travaillé.

L’inconfort est le signe que vous avez élargi votre zone de courage.

Les courbatures de vulnérabilité : un passage obligé

Ces pensées ne sont pas la preuve que vous en avez “trop dit”.

Elles font partie du package.

Quand vous portiez votre armure, vous pensiez vous protéger du jugement.

En la retirant, vous acceptez temporairement de ressentir cette exposition.

La solution n’est pas de vous refermer.

La solution est d’observer :

  • Quelles parties de vous ont encore peur d’être vues
  • Où subsiste la honte
  • Quels jugements vous craignez le plus

C’est là que se trouve votre terrain de croissance.

Ce que la vulnérabilité change dans vos relations

Ce qui est fascinant, c’est que pendant que vous ruminez, les autres pensent souvent :

“Moi aussi je ressens ça.”

“Ça me soulage de ne pas être seule.”

“Quelle courageuse.”

La vulnérabilité crée de la connexion, du soulagement et de la gratitude — même si votre cerveau vous raconte l’inverse.

Dans cet épisode, vous allez apprendre :

  • Comment identifier vos courbatures de vulnérabilité
  • Pourquoi elles sont normales (et même utiles)
  • Comment arrêter de ruminer après vous être confiée
  • Comment développer des relations plus profondes sans vous trahir

Pour aller plus loin

💌 Inscrivez-vous à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l’inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi.

📖 Commandez votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche !

💃 Découvrez le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante.

📱Suivez les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram.

🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau [email protected]