“J’ai un truc important à dire mais je n’ose pas.”

Vous avez besoin de poser une limite, de demander quelque chose, de dire ce qui ne vous convient plus… mais vous n’osez pas.

Chaque fois que vous y pensez, votre cœur bat plus vite, votre cerveau imagine le pire, et vous repoussez en attendant que ce soit “le bon moment” (qui ne vient jamais).

Et si le bon moment, c’était justement maintenant, mais avec les bons repères pour vous sentir solide, calme et claire ?

Dans cet épisode, Priscile Verdier, coach chez Change ma vie, partage 4 clés pour aborder une conversation difficile avec clarté, confiance et respect, même quand tout en vous veut fuir.

Pourquoi ces conversations sont si difficiles

Parce qu’on a peur d’être mal comprise, d’être rejetée, ou de créer un conflit.

Mais souvent, le vrai inconfort n’est pas dans la conversation, il est dans le non-dit qui s’installe quand on se tait trop longtemps.

Apprendre à parler, c’est aussi apprendre à ressentir : à accueillir la peur, la gêne, la vulnérabilité qui précède la libération.

Les 4 clés pour oser dire les choses importantes

1. Préparer votre message (et votre énergie)

Clarifiez ce que vous voulez dire, pourquoi vous voulez le dire, et dans quelle énergie émotionnelle vous souhaitez le dire (calme, ouverture, détermination…).

2. Garder votre cap pendant la conversation

Utilisez le silence, la “méta-communication” (commenter ce qui se passe), et les questions pour rester connectée à votre intention.

3. Laisser à l’autre sa juste place

Vous n’êtes pas responsable de ce que l’autre ressent. Vous êtes responsable de la manière dont vous vous exprimez.

Acceptez que l’autre ait ses émotions — sans en faire une menace.

4. Évaluer sans vous juger

Au lieu de ruminer, prenez un temps pour observer : qu’est-ce qui a marché ? qu’est-ce que vous ferez différemment la prochaine fois ?

C’est ainsi qu’on développe une communication vraie et sereine.

Ce que vous allez y gagner

  • Plus de clarté dans vos relations
  • Plus de confiance dans votre capacité à dire ce qui compte
  • Plus de calme dans les échanges importants

Pour aller plus loin

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